Blue Monday: Was es ist und wie man es bekämpft

Wenn Sie sich etwas niedergeschlagen fühlen, sind Sie wahrscheinlich nicht allein, denn Montag, der 21. Januar 2019, ist Blue Monday. Was ist Blue Monday, fragen Sie sich vielleicht? Heute wollen wir uns genau damit befassen und ein paar Tipps geben, wie man ihn übersteht und einen schönen Tag daraus macht.

Was ist der Blue Monday?

Man kann es nicht positiv ausdrücken, aber der Blue Monday wird oft als der trübste Tag des Jahres bezeichnet. Die Idee kam erstmals 2005 von Dr. Cliff Arnall, einem Forscher am Zentrum für Lebenslanges Lernen der Universität Cardiff. Er entwickelte eine Berechnung, um den Tag im Jahr zu bestimmen, an dem die Menschen am wahrscheinlichsten unglücklich sind. Seine Berechnungen konzentrierten sich auf Faktoren wie den Zahlungstermin, den Fälligkeitstag der Rechnungen, saisonale Aspekte wie Wetter, Tageslicht usw. und die Zeit bis Weihnachten. Laut der Formel war der dritte Montag im Januar, also in diesem Jahr der 21., der trübste Tag des Jahres.

Wie viele professionelle Statistiker und Mathematiker bestätigen werden, ist die Formel vielleicht nicht die wissenschaftlichste. Dennoch hat sich der Tag im öffentlichen Bewusstsein etabliert, und viele Menschen und Medien begehen ihn jedes Jahr. Man kann durchaus argumentieren, dass zu dieser Jahreszeit mit dem kalten, nassen Wetter, der Tatsache, dass Weihnachten nun endgültig hinter uns liegt, und den vielen Kreditkartenabrechnungen aus den Feiertagen, einige Annahmen der ursprünglichen Theorie zutreffend sind.

Wie man den Blue Monday überwindet und positiv bleibt

Im Sinne von Dr. Arnalls ursprünglicher Idee, auch in den trübsten Zeiten positive Momente zu finden, finden Sie hier einige Möglichkeiten, die Negativität des Blue Monday zu überwinden. Hoffentlich wird der Tag trotz des Wetters und der Müdigkeit von der Rückkehr zur Arbeit und Schule zu einer fröhlicheren und positiveren Zeit.

Sport

Vielleicht ist es schon einer Ihrer Neujahrsvorsätze für 2019, aber die stimmungsaufhellende Wirkung von Sport ist unbestritten. Es muss nicht viel sein. Verbringen Sie vielleicht ein paar Minuten mit Joggen oder Radfahren. Wenn Sie es lieber drinnen und ruhiger mögen, versuchen Sie es mit Yoga oder Pilates, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen.

Lassen Sie sich von der Natur inspirieren

Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wenn Sie dem Wetter trotzen möchten, gehen Sie einfach raus und machen Sie einen Spaziergang in einem Park oder Wald in Ihrer Nähe. Gönnen Sie sich einen Moment der Ruhe, um die Schönheit um Sie herum wirklich zu genießen. Wenn Sie der Kälte entgehen möchten, können Sie alternativ die Magie von Blumen und Pflanzen in Ihrem Zuhause nutzen. Studien haben gezeigt, dass ein paar gut platzierte Blumen und Pflanzen im Haus Wunder für die Stimmung bewirken und helfen können, die schlimmsten Auswirkungen des Blue Monday zu überwinden.

Verwöhnen Sie sich selbst oder einen geliebten Menschen

Unterschätzen Sie niemals die Kraft von ein wenig Selbstfürsorge. Sich eine kleine Auszeit zu nehmen, wenn Sie sich überfordert fühlen, kann Ihnen wirklich helfen, runterzukommen und sich wieder zu zentrieren. Alternativ könnte eine andere gute Idee darin bestehen, jemand anderen, der Ihnen am Herzen liegt, zu verwöhnen. Studien haben gezeigt, dass spontane Freundlichkeiten Ihre Stimmung wirklich verbessern und Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Vielleicht möchten Sie an diesem Blue Monday jemanden, der Ihnen nahe steht, mit einer guten Tat überraschen, zum Beispiel mit einem Abendessen oder Blumen schicken.

Gesund ernähren

Es ist allzu verlockend, die übrig gebliebene Weihnachtsschokolade zu genießen oder Essen zum Mitnehmen zu bestellen, anstatt selbst zu kochen, wenn man sich schlecht fühlt. Dies kann jedoch dadurch kurzfristig zu einer Verschlechterung Ihres Wohlbefindens führen. Eine kleine Menge Schokolade kann zwar helfen, aber wählen Sie für den besten Muntermacher eine Sorte mit wenig Zucker und viel Kakao. Die besten Lebensmittel bei Traurigkeit sind reich an Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure. Wir haben ein paar Rezeptideen gefunden, die voller Zutaten mit diesen Elementen stecken und Ihnen helfen sollten, den Blue Monday mühelos zu überwinden.

Wie auch immer Sie den Blue Monday dieses Jahr verbringen, versuchen Sie, positiv zu bleiben und die negativen Gedanken zu vergessen, die so kurz nach den Winterfesten und in der dunkelsten und kältesten Zeit des Jahres unweigerlich aufkommen. Befolgen Sie unsere Tipps und hoffentlich können Sie den Blue Monday zurückgewinnen und ihn zu einem wunderschönen Tag machen.

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